収録内容一覧 ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 7日間で-2キロを目指せ！ ○ウォームアップ(5分) 軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き 等)で心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。
○トラブルゾーン・サーキット(44分) 7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背 中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。
ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうこと により、効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。
【ジリアンからのおすすめメッセージ】 最初は1度に全種類をこなせなくても、徐々にステージ数を増やして いけば大丈夫。
最終的には、すべてのメニューを週5日のペースで こなすことを目指しましょう。
・ステージ1 (約6分)…肩＆脚 ・ステージ2 (約6分)…胸＆腹筋 ・ステージ3 (約6分)…腕＆ヒップ ・ステージ4 (約6分)…太もも＆二の腕 ・ステージ5 (約6分)…コアの筋肉 ・ステージ6 (約6分)…上半身＆コアの筋肉 ・ステージ7 (約6分)…下半身＆コアの筋肉 ○クールダウン(5分) 効果的なストレッチで、頑張ったボディにご褒美を。
※軽量ダンベルをご用意ください。
床が硬い場合は、マットの使用を おすすめします。
※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。
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「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」とセットで使えば 効果倍増！ 2008年アメリカ作品 56分収録 片面1層，チャプター有，メニュー画面 日本語字幕 カラー/4：3 音声 ステレオ/ドルビーデジタル ※一部の商品で、旧税率で計算された税込価格のみがパッケージ等に記載されており、実際の販売価格と異なる場合がございます。
ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほど宜しくお願い致します。
ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット 7日間で-2キロを目指せ！ 全米NO.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの、ぜい肉を引き締める、驚異の減量法！厳しいけど、継続できる！ そして確実に効果が上がる！ 「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる！」 (ジリアン・マイケルズ) 2年連続全米売上NO.1(2008＆2009年 全米フィットネスDVDランキング)となったカリスマ鬼コーチ、ジリアン・マイケルズが考案した7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。
上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。
これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退！心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。
ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。
DVD1枚
RT @YbyS_X: 筋トレをやらなきゃいけないと決めてるYOSHIKIさん。
運動しなきゃなぁとお酒片手によっちゃん眺める私。
食べたらすぐ体を動かすというYOSHIKIさん。
食べたら食べ過ぎたぁと椅子に寄りかかる私。
やっぱりYOSHIKIのドSダイエットDVD出しませ…@xRosexYoshikix 2018/10/31 19:30
10月まとめ
10/1 10/31
54.1kg → 53.2kg
結果-0.9kg
反省
ダイエット3ヶ月目に突入した10月は同じ筋トレメニューに飽きて、サボる日も多か… https://t.co/VFSkzjbsKQ@zA8kv41jJmtj1QW 2018/11/01 06:40
モムチャンダイエット
本やDVDでもおなじみ、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさん考案のダイエットメソッドです。@dietto100 2018/10/30 22:36
© ダイエットDVD 通りがかりの他人ほど、好奇心旺盛である。