エクササイズ 関連ツイート
★ぽっこりお腹解消エクササイズ★
@okamadaietto 2018/10/28 05:41
①イスに腰かけ手をついて体を支える
②下腹部に力を入れ膝を引き上げるような感覚でゆっくり上げ5秒キープ
③床までゆっくり下ろす
★イスはキャスター等ついてないもので。床でもOK
★10回繰り返す
引き締まったお腹を手に入れなさい
【美尻・美脚エクササイズ】
@sutekizyosi 2018/10/28 05:45
①両脚を伸ばして床に座り右膝を立てる。左右の手のひらで立てた膝の裏を下から支える
伸ばした脚の側のつま先はまっすぐ天井を向ける
②そのまま右脚を持ち上げると同時に手のひらをふくらはぎにスライド
息を吐きながら膝を出来るだけ伸ばす
WANIMAの曲でWANIMAファン集まってやりたいねぇ、暗闇エクササイズ😎
@67LoFJa0tKBeSNL 2018/10/28 03:46
#WANIMAANN